Тарелки что бы меньше есть

Тарелки что бы меньше есть

Как вы думаете, существует ли тарелка, которая поможет вам похудеть? Может, это заговорённая тарелка, которая делает пищу менее жирной, или какая-нибудь массажная тарелка? К счастью, всё гораздо проще.

Чтобы ваша тарелка носила гордое звание «тарелка для похудения» и помогала вам снижать вес почти автоматически, её надо всего лишь правильно подобрать и отныне использовать для приёма пищи.

Почему так важен размер тарелки?

Дело в том, что тарелка, освобождённая от еды, вызывает у нас ощущение завершённого действия. Если же при этом вы не наелись, то за первой тарелкой последует добавка. Но вряд ли добавка будет повторяться несколько раз – вам просто психологически будет трудно это сделать!

А сейчас представьте – если ваша тарелка будет меньше в 3-4 раза, то даже позволяя себе две добавки, вы будете съедать только одну «бывшую» тарелку! Причём вам не надо себя специально ограничивать, а нужно просто поменять посуду.

Ещё один плюс такого подхода – питание небольшими порциями полезно для здоровья. Нашим органам легче перерабатывать маленькие объёмы пищи. Переедание чревато, например, панкреатитом (его ещё называют «болезнью обжор»), и это далеко не единственное заболевание, вызванное неправильным пищевым поведением.

Чтобы один вид вашей посуды уменьшал аппетит, вам лучше есть из тарелок синего цвета. Причём желательно, чтобы не только ваша еда лежала на такой тарелке, но и всё, что находится на столе.

Например, если вы едите из синей тарелки, а печенье рядом лежит на белой, то вы будете отдавать ему предпочтение. Вот такая маленькая «деталька» ценой в несколько лишних килограммов в год.

Есть ещё цвета, с помощью которых можно обуздать аппетит – это голубой и все пастельные тона. Используйте их на своей кухне!

Найдите самую маленькую тарелку в вашем доме — это может быть блюдечко из кофейного сервиза, креманка или пиала. Это – ваш идеал, к такой порции вы должны стремиться.

Но если у вас были слишком большие тарелки, то для комфортного перехода вам надо подобрать нечто среднее между ними и блюдечком. Через 2-3 недели, когда желудок привыкнет к меньшим объёмам, можно начинать есть из «посуды Дюймовочки».

Часто возникает вопрос о непонимании в семье – близким трудно объяснить, почему ты вдруг стала есть из детской тарелки. Уверяю вас – эту перемену перестанут замечать буквально через несколько дней.

Попробуйте сменить посуду на меньшую хотя бы на некоторое время – и вы удивитесь результатам.

В этой статье я не могу обойти вниманием метод безопасного похудения, который так и называется — «метод тарелки».

Если вкратце, то он предполагает деление тарелки на 3 части: половину её должны занимать лёгкие овощи, четверть — белок, и четверть — углеводная пища.

Следуя привычке всё упрощать . , я предлагаю несколько иную версию метода.

Все мы знаем, что неправильный ужин гораздо чаще, чем другие приёмы пищи, способствует набору лишнего веса. Вот и превратите его в правильный с помощью «метода тарелки»!

Чтобы похудеть без особых ограничений, следуйте двум постулатам:

  1. Ужинайте по «методу тарелки». ½ тарелки — некрахмалистые овощи (кабачок, капуста, огурец, помидор, тыква, стручковая фасоль, редис) и зелень, ¼ — белок (обязательно нежирный!), ¼ — углеводы (исключительно медленные — каши, тушеные морковь или свекла, отварной или запеченный картофель).
  2. Не переедайте. Не переедать — это значит не только не есть много, но и не злоупотреблять калорийной пищей. Т.е. 100-граммовая шоколадка — это немного по количеству, но весомо по калориям. Так что не обманывайте себя!
Читайте также:  Тарелки для сублимации белые

Словом, выбирайте свой вариант тарелки и худейте с удовольствием. Это обеспечит вам снижение веса без строгих пищевых ограничений, постоянное ощущение лёгкости, улучшение пищеварения и самочувствия. Согласитесь, не так уж мало. Вы забудете, что такое переедание, а со временем – и что такое лишние килограммы. От всей души желаю вам верных решений, а так же красоты, стройности и здоровья!

Источник

Какого цвета, формы и размера купить тарелки, чтобы хотелось меньше есть

Путь к похудению заключается не только в соблюдении диеты, но и в окружающей обстановке. Психология питания объясняет, что лучше кушать при стремлении к стройности, какие цвета посуды вызывают аппетит или снижают его.

Цвета, вызывающие аппетит

Яркие оттенки ассоциируются с положительными эмоциями.

Красный — первый в рейтинге стимуляторов желания вкусно покушать. Если цвет доминирует в интерьере кухни, то он определенно будет действовать на аппетит и вызывать повышенное слюноотделение.

Оранжевый стимулирует у людей хорошее настроение и радость. Однако, если хотите похудеть, лучше ограничивать свое продуктовое место минимальной частью этого оттенка.

Желтый также относится к вкусным оттенкам.

Ученые узнали, что он сильно воздействует на умственную активность.

Человек, у которого любимый цвет желтый, кажется окружающим уверенным в себе и позитивным.

Зеленый позволяет настроиться на здоровое питание, не вызывает усиленного слюноотделения, но это не мешает аппетиту усиливаться.

Таким образом, яркая посуда активизирует желание покушать, потому что так прием пищи ассоциируется с чем-то очень приятным.

Цвет посуды, который поможет меньше есть

Худеющим людям диетологи советуют использовать черную, синюю, фиолетовую посуду. Такой окрас не усиливает аппетит.

Черный работает лучше всех, помогает уменьшить размер порции.

Серый успокаивает нервы, но тарелки этого цвета угнетают атмосферу, вызывая отвращение к пище. Поэтому нужно постараться не переусердствовать.

Фиолетовый и темно-синий цвета создают ощущение спокойствия. Пища кажется не очень аппетитной на посуде таких цветов.

Такой метод похудения нужно применять с основной диетой, потому что многозначительно сбросить лишние килограммы благодаря правильно подобранным цветам посуды вряд ли получится.

Нейтральные оттенки

К нейтральным цветам, которые не способствуют возбуждению аппетита, можно отнести все оттенки голубого и салатового.

Голубой выглядит очень пессимистично, может вызвать ощущение неудовлетворенности. На блюдах такого цвета лучше подавать салаты или закуски.

Салатовая посуда приятна на вид, придает пище больше привлекательности. В целом, оттенки зеленого помогают расслаблению, снятию тревожности.

Какую форму выбрать

Для того чтобы употреблять меньше пищи, лучше склоняться к квадратным тарелкам.

В 2008 году диетологи провели эксперимент, который показал, что чувство насыщения наступает быстрее, когда человек ест из квадратной тарелки.

Размер тарелки

Логично представить: чем меньше порция, тем меньше объем пищи.

Идеальной стоит считать так называемую десертную тарелку, диаметр которой 20-24 сантиметра.

Источник

Влияние цвета посуды на аппетит

Сложно не согласиться с тем, что цвета спектра оказывают колоссальное воздействие на эмоциональную сферу человека: образ мышления, настроение, желания, самочувствие. Зайдите в скудно освещённый подъезд или выйдите на залитую ярким солнечным светом лужайку, покрытую изумрудной зеленью. Согласитесь, это совершенно различные ощущения. Колористическая палитра столовой посуды также важна. Эксперты выяснили, что определённые цвета столовых принадлежностей способны вызывать аппетит или уменьшать его.

Известно, что каждый оттенок совершенно особенным образом воздействует на вегетативную нервную систему человека. Красный, к примеру, тонизирует, будоражит психику, а лазурно-голубой, напротив, расслабляет и успокаивает. Причина этого — в выработке определённых гормонов, влияющих на физиологические процессы в организме. То же самое, уверены психологи-цветотерапевты и специалисты по диетологии, применимо и к питанию, т.к. позволяет контролировать свои эмоции, чувства, в том числе аппетит. Следовательно, если правильно подбирать цвет столовых наборов, можно уменьшить свой аппетит, и, как результат, безболезненно расстаться с избыточным весом.

Основные цвета, оттенки, которые уменьшают и стимулируют аппетит

  1. Наиболее распространённая — это посуда белого цвета, создающая ощущение чистоты, лёгкости, аккуратности. Кипенно-белые сервизы: тарелочки, салатники, чашки со стильным орнаментом, оформленные деликатной золотой каймой, имеются практически на каждой кухне. Но для тех, кто стремится к стройности, это не самый лучший вариант. На белой посуде любая пища создаёт контраст и смотрится очень заманчиво, что значительно повышает аппетит. Белые тарелки можно использовать для фруктов, овощей, не подвергавшихся термической обработке. Белые кружки подойдут для приготовления фитосборов, для заваривания зелёного чая. Такая еда и напитки не повредят фигуре.
Читайте также:  Фон браун летающая тарелка

  1. Если ваша цель — избавиться от избыточного веса, не стоит трапезничать за столом, сервированным посудой розового, желтовато-зелёного, мандаринового оттенков. Эти цвета активируют выделение пищеварительного сока, и, конечно же, не уменьшают, а повышают аппетит.
  1. Доставайте из посудного шкафа столовые наборы яркой цветовой гаммы только в том случае, если предстоит накормить привередливых, очень избирательных в еде маленьких деток, отказывающихся кушать кашу. Чашки, салатники, тарелочки малинового цвета — один из самых неподходящих для повседневного использования вариантов. Алый возбуждающе влияет на нервную систему человека, стимулирует обмен веществ. Воздействуя на подсознательном уровне, он заставляет нас терять контроль над аппетитом, что приводит к употреблению избыточного количества пищи.

  1. Достаточно противоречивыми свойствами обладает посуда лимонного и его оттенков. С одной стороны, она способствует быстрому насыщению, с другой стимулирует аппетит. Все, для кого актуален вопрос, посуда какого цвета уменьшает аппетит, должны запомнить: в жёлтых тарелочках стоит подавать только первые блюда. Супы, бульоны не нанесут фигуре вреда, а после первого вам, возможно, уже не захочется гарнира с мясом.
  1. Салатного, голубого цвета тарелки эстетично смотрятся на сервированном столе и при этом не усиливают аппетит. Их вы можете смело использовать для подачи любых гастрономических изысков.
  1. Всем, кто оказался перед дилеммой, посуда какого цвета уменьшает аппетит, следует запомнить: столовые наборы чёрного, сиреневого, малахитового, тёмно-синего оттенков сами по себе привлекают внимание и смотрятся на столе достаточно эффектно. А вот готовые блюда, поданные на тарелках этих цветов, выглядят не так уж соблазнительно, что оказывает влияние на снижение аппетита, способствует уменьшению размера порций. Поэтому худеть с такой посудой вам будет значительно проще.

Вывод

Итак, лучшим вариантом для людей, которые стремятся похудеть, являются, пожалуй, посудные сервизы тёмной цветовой гаммы, т.к. они уменьшают тягу к еде. Диетологи считают, что для подачи зерновых, зелени, фруктов, овощей и других низкокалорийных продуктов могут использоваться белые и цветные комплекты столовой посуды. А вот копчёности, сладости, выпечные изделия лучше разложить на тёмных тарелочках. Таким образом, вы уменьшите желание угоститься этой не особенно полезной, но очень калорийной едой. Для первых и вторых блюд приобретите тарелки салатного, голубого цветов.

Очевидно, что данный метод стоит рассматривать в качестве альтернативного способа снижения веса. Ведь вряд ли получится обрести стройность, лишь поменяв цвет вашего столового сервиза. Однако исследователи уверяют, что эта методика позволяет избегать переедания, помогает уменьшить размер порций, делает контроль за количеством съеденной пищи более эффективным и осознанным.

Источник

Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки

Как похудеть легко и быстро? Самым простым ответом на этот вопрос, конечно, станет «сесть на строгую диету». Только вот выдержать ее сможет не каждый, да и потерянные килограммы, как правило, возвращаются, прихватив своих «собратьев». Специалисты в области снижения веса в один голос твердят: залог успешного похудения – спорт и рациональное питание. Желательно небольшими порциями по 4-5 раз в день, через равные промежутки времени. Ни в коем случае не голодать. Даже пресловутое «не есть после шести вечера» в последнее время часто подвергается критике диетологов. Перед тем, как начать худеть, не забудьте узнать свой идеальный вес.

Сбросить лишние килограммы без труда помогут цветная посуда и обычная тарелка

Размер имеет значение

Существует мнение, что использование маленьких тарелок – довольно простой способ не переедать и даже похудеть. Меньше порция – меньше объем пищи. Этот метод без особых усилий позволяет привести в норму свой ежедневный рацион, снизить количество съедаемой пищи. Про добавку нужно забыть, а продукты не должны вываливаться из тарелки. По мнению специалистов, идеальной считается тарелка диаметром 20-24 сантиметра, так называемая десертная или пирожковая тарелка.

Читайте также:  Триколор два ресивера от одной тарелки один не работает

Еще один положительный эффект такого подхода – питание небольшими порциями полезно для здоровья.

Метод порционной тарелки заключается в том, чтобы одновременно разместить на ней различные виды продуктов. Можно использовать обычную большую тарелку, а можно – специальную. Она уже разделена на отделы. Например, для мяса, овощей, гарнира.

Этот метод позволяет не переедать и контролировать количество съеденных продуктов, не утруждая себя подсчетом калорий. Главное условие – тарелку можно наполнить только один раз и не подкладывать во время трапезы еду.

Вот примерный вариант такой порционной тарелки. Визуально делим ее на четыре части. Одна заполняется белковой пищей (творог, рыба или мясо). Предпочтение следует отдавать отварным, запеченным или тушеным продуктам, но не жареным. Вторая часть тарелки предназначена для продуктов со сложными углеводами. Это могут быть различные крупы, макароны или картофель. Оставшиеся две части заполняются овощами и фруктами. К слову, овощную часть тарелки можно увеличить, положив на нее меньше продуктов, содержащих углеводы.

Азбука цвета

Немаловажное значение имеет цвет продуктов и столовой посуды. Еда различной цветовой гаммы может вызвать голод, улучшить или подавить аппетит. Таким свойством обладает и цветная посуда, придавая блюдам ту или иную степень привлекательности.

Белый цвет – нейтральный. Вместе с тем, любая еда на белой тарелке кажется более яркой, свежей и аппетитной. Неспроста в ресторанах традиционно используют белую посуду. Для тех, кто хочет держать свое чувство голода под контролем больше подходит синий цвет. Этому есть свое объяснение.

Еда на синих и фиолетовых тарелках выглядит не так аппетитно. Блюда на посуде серого цвета и вовсе кажутся невкусными. В желтых тарелках лучше подавать супы. Этот цвет вызывает чувство насыщения, улучшает пищеварение.

Хорошее действие на процесс пищеварения оказывает зеленый цвет. К тому же, он успокаивает и расслабляет. Не последнюю роль играют его оттенки: травянистый, фисташковый и светло-зеленый усиливают чувство голода. Противоположное воздействие имеет болотный оттенок.

Оранжевый и красный – энергичные и сильные. Продукты, окрашенные в эти цвета, возбуждают аппетит. Еда в такой посуде кажется очень вкусной, но слишком маленькой. Хочется положить еще.

Пробуем сервировать стол

Итак, наша цель похудеть. Важное место занимает сама обстановка. Для снижения аппетита следует выбирать холодные цвета: голубой, синий или сиреневый. Это могут быть скатерть или столовая посуда. А вот для напитков лучше поставить на стол прозрачные стаканы или кружки, можно использовать белые. Тарелки предпочтительно выбирать из фарфора или стекла. Их размер зависит от того, какой метод похудения вы выбрали. Если вы едите ножом и вилкой, то, как правило, делаете это не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Кстати, чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после начала трапезы. Вставать из-за стола лучше с легким чувством голода. Не стоит есть перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на просмотр фильма или передачи, человек ест торопливо и быстро, что приводит к перееданию.

И в завершении, пару слов о цвете одного из главных атрибутов кухни — холодильника. Идеально, если он будет синего цвета. В таком случае, вам уже на подсознательном уровне не захочется часто в него заглядывать, чтобы взять добавки. Вместе с тем, перекрашивать или покупать новый холодильник не стоит. Можно просто держать кухонную дверь закрытой. Эта хитрость также поможет избежать соблазна съесть еще один лишний кусочек.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Источник

Поделиться с друзьями