Тарелка с геркулесовой кашей

Сколько калорий в геркулесовой каше на воде и молоке, калорийность геркулеса с медом на 100 грамм

Овсяная крупа, свое название «Геркулес», получила благодаря одноименной советской торговой марке. Завоевав широкую популярность много десятилетий назад, овсянка и сегодня, занимает лидерские позиции среди других злаков.

В чем секрет популярности овсяных хлопьев? И почему, многие диетологи советуют употреблять ее всем, кто желает похудеть?

Калорийность овсяных хлопьев Геркулес

Геркулесовая каша – неотъемлемое блюдо для людей, ведущих здоровый образ жизни. Регулярное употребление продукта укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм, активирует работу желудочно-кишечного тракта. Злак содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов.

Таблица №1 Ценные вещества в составе овсянки.

Наименование Основное значение для организма
1 Натрий Нормализует настроение, способствует улучшению самочувствия человека. Отсутствие натрия в организме, приводит к приступам апатии, постоянным головным болям, развитию гипотонии.
2 Грубая клетчатка Повышает тонус ЖКТ, помогает лучше перерабатывать пищу, способствует очищению от вредных веществ.
3 Аминокислоты Принимают важное участие в выработке белка в мышцах.
4 Антиоксиданты Обновляют клетки и ткани, задерживают процессы старения, выступают как средства профилактики онкозаболеваний.
5 Витамины и минералы Принимают активное участие в процессе метаболизма и синтеза гормонов. Обеспечивают организм необходимыми микроэлементами.
6 Углеводы Относятся к медленному типу, благодаря чему ощущение сытости длиться в течение 3-4 часов.
7 Глютен Обладает обволакивающим свойством, препятствует развитию гастрита, язвы желудка.

Для тех, кто следит за фигурой, важно учитывать калорийность геркулеса. При правильном приготовлении и употреблении овсянки, полученные калории легко расходуется в течение дня.

Энергетическая ценность готового блюда, зависит от трех факторов:

  • структура исходного продукта – цельные зерна, резанная крупа, обработанные паром и измельченные хлопья;
  • жидкость, используемая для варки – вода, молоко;
  • присутствие дополнительных ингредиентов – сахар, мед, масло, фрукты, изюм, курага.

Сколько калорий в геркулесовой каше на воде на 100 грамм?

Крупа, приготовленная на воде, считается наиболее диетическим вариантом. В ней всего – 85 ккал. Сварить низкокалорийный завтрак, не составит большого труда.

Читайте также:  Как изготовить медную тарелку

Подробная инструкция (количество компонентов, берется из расчета, на одну порцию):

  1. Налить в небольшую кастрюлю 1,5 стакана воды.
  2. Поставить на плиту.
  3. Когда жидкость начнет закипать, всыпать 100 г. овсянки.
  4. Готовить в течение 10-12 минут.
  5. После того, как ингредиент полностью развариться, потомить еще немного.
  6. Накрыть плотно крышкой, подождать пару минут.

В готовое блюдо, можно добавить специи по вкусу: корицу, имбирь, куркуму.

Самым быстрым и более полезным способом готовки геркулеса, считается запаривание кипятком. Калораж, в данном случае, составит 75-80 ккал.

Геркулесовая каша на молоке: калорийность на 100 грамм

Молоко – это кладезь полезных микроэлементов и минералов: кальций, витамины группы В и А, аскорбиновая кислота.

Пищевая ценность каши на молоке, значительно выше, нежели на воде. Калорийность такого блюда – 95-100 ккал.

Чтобы приготовить овсянку на молоке, понадобится только 2 ингредиента: сама крупа и нежирное молоко.

  1. Требуется взять глубокую кастрюлю, налить в нее 0,5 стакана воды и 0,5 стакана молока.
  2. Поставить емкость на огонь, дождаться пока закипит жидкость.
  3. Добавить 2,5-3 столовых ложки хлопьев.
  4. Варить до готовности 7-10 мнут.
  5. Выключить газ и оставить под крышкой настаиваться еще 3-5 минут.

При желании, немного подсолить. Употреблять в теплом виде.

Калорийность овсяных хлопьев геркулес на воде с медом на 100 грамм

Подсластить кашу, можно при помощи меда. Он является натуральным и очень полезным продуктом. Геркулесовая каша с ложкой меда, содержит – 120-135 ккал. (14 г. будет приходиться на углеводы, 3 г. – белки, 1 г. жиры).

Для того, чтобы мед не потерял свою ценность, его необходимо класть в немного остывшую массу. Если в блюдо добавить горсть сухофруктов, то энергетический состав увеличится вдвое. Чем больше всевозможных добавок, тем меньшую диетическую ценность имеет каша.

Заключение

Употреблять кушанье, лучше по утрам в качестве завтрака. При этом, за фигуру, можно не беспокоиться. Полученная энергия, без труда израсходуется в течение дня.

Если продукт использовать на ужин или сразу перед сном, то полезная каша, принесет только вред. Пониженная активность в вечернее время, не обеспечит необходимого расходования полученных калорий, что может привести к обратному эффекту.

Источник

Овсяные хлопья Русский продукт геркулес «Традиционный» — отзыв

☆ Завтрак ХУДЕЮЩЕЙ лентяйки ☆ Как за минуту приготовить полезный завтрак с заботой о пищеварении и пользой для фигуры ☆ Рецепт и калорийность ленивой овсянки ☆

Кушать кашу утром меня «приучил» первый ребенок. Во-первых, после родов у мамы на ГВ рацион достаточно скромный, во-вторых, подросший кроха после ввода прикорма стал завтракать кашей ежедневно и мне пришелся по душе этот режим, я так же стала уплетать ароматные сладкие каши утром (раз уже приготовлено, чего не есть?!), отметив как положительно сказывается плотный завтрак на моем самочувствии.

Читайте также:  Как проверить спутниковую тарелку без ресивера

Через какое-то время встал вопрос о похудении после родов и, увлекшись правильным питанием, я узнала, что овсянка овсянке рознь. Оказалось, что чем меньше обработано зерно, тем больше полезного оно в себе несет. Иными словами овсянка, которая варится за 3 минуты, будет «пустой» и лишенной полезных микроэлементов и витаминов, а вот геркулес, на приготовление которого тратится 15-25 минут, будет действительно полезным, а не только сытным.

Эта информация безусловно повлияла на выбор исходного материала и однажды познакомила меня с овсяными хлопьями «Геркулес» торговой марки «Русский Продукт».

Объект: Овсяные хлопья «Геркулес Традиционный»

Масса: 500 г

Страна: Россия

Цена: 50 рублей

Где купить: продуктовые магазины, супермаркеты

Хлопья продаются в картонной яркой коробке, содержащей помимо основной потребительской информации еще и другие важные данные.

Например, о пользе геркулеса:

Сразу хочу отметить удобство коробки в хранении, она стоит, занимая минимум места. На упаковке приведен способ приготовления (для кого-то будет актуально!), тогда как более бюджетный вариант геркулеса в прозрачном пакете за 20 рублей оснащен наклейкой 3х3см с двумя предложениями о продукте.

И пусть варить овсянку я умею, я все равно покупаю геркулес в коробке, потому что это удобно.

У геркулеса «Русский продукт» есть отличный клапан с острым «носиком», отмерить нужное количество хлопьев не составляет труда.

Мне есть с чем сравнить, клапан на упаковках этого производителя самый лучший!

Именно поэтому я и покупаю Геркулес от торговой марки «Русский продукт»!

Овсяные хлопья чистые и аккуратные, мусора нет. В каше из этого геркулеса практически не встречается неочищенных зерен и в этом еще одно преимущество «Русского продукта» перед пакетом геркулеса за 20 руб — эти хлопья действительно чище, поэтому я без опаски кормлю своих детей овсяной кашей, не переживая, что сын-годовасик подавится острым неочищенным зерном.

Читайте также:  Как настроить тарелку телекарта если нет сигнала

Для себя, вечно худеющей лентяйки, я готовлю ленивую овсянку. Это быстро (время с 2мя детьми очень ценно!), полезно и вкусно. А так же калорийность ленивой овсянки просто мизер, а сытой после порции такого завтрака я остаюсь до 4х часов!

Для приготовления ленивой овсянки нужна стеклянная баночка (у меня из под томатной пасты) и следующие продукты:

  • Геркулес Традиционный
  • Йогурт натуральный 2%
  • Сахарозаменитель

С вечера в чистую банку насыпаю 25г геркулеса:

Сверху кладу 100г йогурта:

Наливаю 80-100мл воды:

Перемешиваю и отправляю баночку в холодильник до утра:

На следующий день я достаю банку из холодильника, овсяные хлопья хорошенько набухли и впитали в себя часть жидкости. Прямо в банке я разогреваю свой завтрак в микроволновке (да-да, я люблю горячу пищу!), добавляю мерную ложечку сахарозаменителя и лопаю ленивую овсянку прямо так, из банки!

Конечно, по жесткости хлопья отличаются от овсяной каши, сваренной на огне в течении 15-20 минут. Но при этом ленивая овсянка все равно ВКУСНАЯ и более полезная, потому что термической обработке продукт подвергался всего лишь минуту, когда я его разогревала.

Давайте посчитаем калорийность такого завтрака:

  • Геркулес Традиционный, 25 г — 87,5 кКал
  • Йогурт «Большая кружка» 2%, 100г — 52 кКал
  • Вода — 0 кКал
  • Сахарозаменитель «Фитпарад» — 0 кКал

Итого калорийность 200-220г сытной ленивой овсянки составила 140 кКал! Всего 140, Карл.

После такой порции овсянки в мой желудок отлично умещается чашка чая/кофе с вкуснейшим ПП-маффином (рецепт)

После такого завтрака я без проблем занимаюсь делами в течении 3-4 часов без чувства голода и перекусов.

Конечно, ленивую овсянку можно переложить в тарелочку, подсластить мёдом или вареньем, можно украсить сухофруктами и орехами, будет красиво и очень сладко!

Но не забывайте, что все это — калории и если вы стремитесь похудеть на Подсчете калорий, то каждое дополнение к овсянке нужно посчитать.

Я же, в свою очередь, хочу похвалить овсяные хлопья «Геркулес Традиционный» за качество и упаковку, этот продукт встал во главе Правильного Питания моей семьи и помогает мне худеть без чувства голода и с пользой для пищеварения.

Рекомендую к покупке!

На этом все, будьте счастливы и любимы!

P.s. Мне будет очень приятно, если вы найдёте пару секунд поставить оценку моему отзыву ниже

Источник

Поделиться с друзьями